怎么能提高精子质量,谁知道呢?

发布网友 发布时间：2022-05-15 12:30

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热心网友 时间：2023-10-23 15:00

1、戒掉不良嗜好
　　很多男性都有抽烟喝酒的坏毛病，实际上这两个坏毛病对于精子质量有相当大的影响。如果想要保证较高质量的精子，就需要戒掉不良嗜好。在平时多吃清淡的饮食，尽量避免抽烟喝酒，可以多喝温开水，促进体内的新陈代谢，也能够帮助排毒。通过在这两个方面做出努力，也可以提高精子质量。
　　2、保持标准的体重
　　每个人的体重和身高都成一定的比例，当体重在标准的范围之内，身体就会非常健康。但是有些男性存在体重过胖的情况，会影响精子的质量。所以要保持标准的体重，可以使精子的质量相对较高。
　　3、提供适宜的温度
　　精子喜欢低温的环境，在低温情况下精子的质量较高，而且更容易存活。所以想要提高精子的质量，一定要提供适宜的温度。在备孕期间尽量不要洗热水澡，或者是蒸桑拿，容易杀死精子，对于精子的质量提升是极其不利的。
　　以上便是提高精子质量的三个主要的方法，可以通过在这三方面做出努力，使精子的质量得到合理的提升，对于身体的健康有极大的帮助，还能够及早的孕育一个健康聪慧的宝宝。在备孕期间一定要注意保证精子的质量，同时要保证愉悦的情绪，对于提高精子质量以及身体的健康都是有积极帮助的。

热心网友 时间：2023-10-23 15:00

一、戒烟戒酒
吸烟喝酒是绝大多数男人的标配。然而众所周知，无论是吸烟还是喝酒，对身体健康弊处甚大，特别是对于精子质量的影响，也是不容小觑的。
烟草中含有大量的有毒物质，会损害肾脏，影响精子的产生以及精子的质量。而过度饮酒会加重肾脏负担，对于精子活性也会有所降低。所以嗜烟嗜酒的男性，切记及早戒除，否则精子质量只会逐步下降。
二、饮食健康
饮食与肾脏健康息息相关。在饮食上，倡导均衡饮食，合理膳食，多食用一些补肾益气的食物，比如山药、黑豆、枸杞等等，有利于增强肾功能，提高精子数目以及质量。其次，还应戒除一些不良的饮食习惯，比如少喝碳酸饮料，少吃油腻食物，少食辛辣食物等等。
三、放松心情
如今生活节奏加快，现代人的心理压力也是日渐上涨，而这种高度紧张、抑郁、焦虑等精神状态，是有可能导致精子质量下降的。所以在情绪*方面，男性朋友们也切记多加留意，注意放松自己的心态，保持良好的心情，这样才有利于提高精子质量。
四、加强锻炼
适量的锻炼有利于促进血液循环，提高新陈代谢，且有利于器官功能的增强，能有效改善精子数量以及质量。但运动不建议过度，超量运动反而可能使得*质量下降。
五、尽量少穿紧身牛仔裤、内裤
紧身牛仔裤、内裤都是贴身紧身类型的，容易导致*无法正常散热、透气，进而引起*温度的上升，而精子不耐高温，温度上升反而容易降低精子数量以及精子质量。
六、勿滥用药物
有些男性可能会为了性生活服用万艾可这类药物，如果长期服用、滥用，药物中的一些西药成分可能会造成精子顶体过早裂开而影响到精子质量。
提高精子质量，上述六点男性们切记牢记，切记落实。及时戒除不利于生精养精的坏习惯，养成良好的生活习惯，以保证精子质量

热心网友 时间：2023-10-23 15:01

提高精子质量，精子活力低的原因
1、应酬多，烟酒多
对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到*上，精子立即就会死亡。
2、偏食或饮食不当
不少男性对于食物也是挑剔过头，一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致*量就会减少，质量变差。
3、爱穿紧身裤
男人自恋起来，往往也很疯狂。如果男*穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成*与*被束缚，散热不畅，从而引起*温度升高而降低精子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成*瘀血而影响“生精”，从而引起不育。
怎样提高精子质量
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使*的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的*外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。　　
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。　　
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。　　
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。　　
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、*等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。　　
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等......

热心网友 时间：2023-10-23 15:01

你的采纳 是我回答的动力!追答补精的食物有很多，比如鹌鹑肉、带鱼、韭菜、豆腐、鸽子肉、虾、泥鳅肉、动物内脏等。吃益 生 谷的妥金可以保护精子细胞不被破坏，还对精子的生成、精子活性的提高具有促进的效果。

热心网友 时间：2023-10-23 15:02

精子对于男性朋友来说非常重要，正常的排精给男人们强壮的体魄，现代医学研究发现，*含有精氨酸、胆碱锌、激素、酶、钙元素和多种维他命等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃一些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。　　1、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用　　若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些含丰富的钙的信物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力含非常多的精氨酸的信物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。
如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。　　3、另外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关　　如*中果糖含量低，轻易造成死精症。　　而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。　　4、食用含有镁的信物　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。　　5、精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用　　因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常丰富的锌的信物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。　　牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。然而，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。