久坐屁股痛——梨状肌综合症,该怎么解决?

发布网友发布时间：2022-05-15 16:55

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懂视网时间：2022-08-02 05:07

1、梨状肌不能热敷的说法是错误的，梨状肌综合症是可以热敷的。

2、梨状肌综合征主要是梨状肌受到外伤或者劳损以后导致的，梨状肌充血水肿以及后期出现了粘连或者挛缩，压迫通过的坐骨神经引起臀部疼痛以及腿部疼痛和麻木的情况。所以梨状肌综合症可以热敷，特别是行臀部的热敷。

3、热敷可以促进局部的血液循环，有利于梨状肌充血水肿以及痉挛的恢复，从而减轻坐骨神经受压，减轻临床的症状。热敷可以软化粘连或者挛缩的梨状肌，也有利于梨状肌综合症的恢复，所以梨状肌综合症发病以后行臀部的热敷有很好的治疗效果，利于症状的恢复。

热心网友时间：2022-08-02 02:15

这样的综合症想要解决最好的办法就是应该进行腿部的这种拉伸的训练，然后慢慢的去刺激一点点的缓解，也可以通过中药热敷的方式都能够解决。

热心网友时间：2022-08-02 03:33

练习幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一，长期坚持练习，能够帮助缓解久坐*痛。

热心网友时间：2022-08-02 05:07

对于久坐或者其他一些原因都会造成梨状肌疼痛或者抽搐或麻木，导致的原因有臀部肌群活动过少，梨状肌的过度使用，受到意外的伤害等都会给梨状肌造成伤害，所以想要避免久坐臀部出现疼痛的情况，就是要经常的进行一些运动减轻梨状肌的压力，这次的按摩动作是利用泡沫轴去按压梨状肌,每个动作做3组,每组(每边)持续滚动50-60秒，每周练习1-2次，持续3-4个月，力度范围在你觉得有些疼，可以忍住，同时又很舒适范围即可,过轻没作用,过重反而会伤到你.若是可以,周围的肌群最好也适当按摩。