我一直在做运动，为了减大腿，可是大腿好像还是在变粗，我到底该怎么办啊。我是初中生，请大家帮帮忙

发布网友发布时间：2022-05-15 17:14

共4个回答

热心网友时间：2024-02-25 14:24

大腿相关的瘦身运动
方法如下：
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正* ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

热心网友时间：2024-02-25 14:25

如果你想锻炼肌肉的话最好就是去健身房，如果条件有*的话，在学校不妨去跑跑步，每天跑2-3圈（标准跑道）就行了。既可以减肥也可以锻炼腿部肌肉，更可以减轻学习压力，但是运动一定要坚持，很多人毅力不足坚持不了多久。

热心网友时间：2024-02-25 14:25

非常简单你的困扰两个字就解决跑步！！！！！！把你现在用来坐的时间用来跑我想不出3个月就有明显效果！要记得风雨无阻就好了还有就是是药三分毒别乱吃药减肥类的药物或多或少都对肾不好！！

热心网友时间：2024-02-25 14:26

多站立，公交时别坐着，又省力，又有效。