如何提升乒乓球爆发力?

发布网友 发布时间：2022-05-15 18:16

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热心网友 时间：2024-01-10 10:37

乒乓球是很多人非常喜欢的体育项目，而且好多人都非常喜欢打乒乓球，但是很多乒乓球业余爱好者在打球的过程中会感觉到用的力挺大，但是球速就是不怎么快，这是为什么呢？如何才能提高乒乓球的爆发力呢？接下来我们就聊一下这个话题。

我们可以先参照一些乒乓球名将的打球方式，比如说马琳，马琳的动作是什么样的呢？简单的讲就是大臂轮圆了，啪。爆发力极强，让人看了充满活力。我们同时也会观察到欧洲选手的动作最大的特点是，引拍的时候上臂夹的很紧，小臂也不是完全的打开，这样打球的好处是很稳定，缺点是爆发力不够，因为击球的时候只有转体和收小臂的能量传递给球，这样明显爆发力不够。马琳打球具有爆发力的原因，不在于抡大臂，而在于他在转体收小臂的时候，还可以抡大臂，还能控制住球，也许你会认为只要用力的抡大臂就有爆发力，其实不是这样的，要将注意力放在转体和收小臂上，力量也会从原来的发十分力传递一份力，到发三分力传递三分力的上面来，这样就会有充分的爆发力。

还要看看是不是球拍的问题，过硬的球拍也会导致发力困难，俗话说得好，一分钱一分货，如果你买质量差的球拍，也不会有很大的爆发力。所以不管是练球还是平常业余爱好打球，都要选择一款比较不错的球拍，虽然不用说买最贵的，但是一定也要买一个质量差不多的。

如果想要有爆发力，球拍和人是两个非常重要的因素，一定要配合好才能有很强的爆发力，而且在击球的时候一定要在身前找一个合理的击球点，找准击球点才能有充分的时间做好姿势，然后击球才有爆发力。

热心网友 时间：2024-01-10 10:38

提升乒乓球爆发力，这需要你的努力，你的练习，你的汗水。

增加自己的力量。

爆发力，一瞬间，就可以发出来的。通过乒乓球拍击打出来，这样的爆发力，需要你有足够到了力量。力量从哪里来？需要你锻炼身体的力量。尤其是手臂的力量。建议你可以用哑铃、拉力器等健身器材，增加自己的力量，让自己挥拍的时候，很有力量，来去如风。还可以用俯卧撑的方式锻炼。增加力量，增加自己可以发挥的力量，这样的锻炼下来，自己的挥拍的力量就有了。

增加技巧训练。

有了力量，如果没有技巧，也是枉然。这就需要练习。通过练习，让自己熟悉自己的力量，知道自己的身体协调度，会运用自己的力量。这样不断地挥拍练习，不断地练习，不断地反思自己技术，不断反思自己的挥拍技巧。这样不断地坚持，不断地反思，自己的技术，就会不断的进步。

爆发力的挥拍。

有实力，才可以实现这样的挥拍。实力从哪里来，就是汗水。百分之九十九的汗水加上百分之一的幸运，就是成功。现在的你，已经开始了练习，也不断地调整自己的身体，不断适应着适合爆发力的挥拍状态。就是这样的，请继续下去，你的爆发力挥拍，就是你的了。

提升爆发力，就是这样的过程，需要不断地练习，不断地反思，才会有不断地进步。奥运会的精神就是更快更高更强。提升自己的爆发力，也是如此。但是要看自己的身体状况，适可而止。

热心网友 时间：2024-01-10 10:38

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