发布网友 发布时间:2022-05-15 18:03
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热心网友 时间:2024-02-26 03:18
每到入冬后,寒冷的气温,总是能促发人的食欲,尤其是女性朋友,一到入冬就特别爱吃甜食。但对于正在减脂瘦身的朋友来说,甜食就相当于长肉,吃了就会前功尽弃,结果很容易造成某一天暴食甜食,导致复胖开始。
减脂瘦身最主要的是要减少油炸食物、碳酸饮料、奶油、巧克力、蛋糕等高热量食物的摄入,平时只要控制好食物的摄入量,不要过量是完全没有问题的。其实减脂瘦身期,我们最应该的不是是节食,而是如何去选择食物。有些对人有益的食物适量食用不仅吃了不胖,还能帮助我们成功瘦身。
像红豆就是我比较喜欢的杂粮食品,平时经常也会熬粥、做豆浆来吃,沙沙的口感营养又美味。但今天这款也是我减脂瘦身期最爱吃的甜汤,不仅解馋还能加速瘦身,因为添加了陈皮,祛湿利水效果特别好。
【陈皮红豆沙小圆子】
准备的食材:红豆100克,陈皮3克,糯米小圆子120克,红糖60克,清水适量。
1.红豆清洗干净,倒入大碗中提前用清水浸泡一夜,浸泡过的红豆体积明显变大,也能缩短煮至的时间。2.陈皮清洗干净,用温水泡发10分钟,如果是体积大的陈皮建议去掉白色的内瓤,内瓤略微带点苦涩味,不介意的也可以不用去。 3.将浸泡好的红豆、陈皮倒入砂锅中,加入足量的清水,大火烧开,转中小火炖煮1.5个小时,煮至红豆出沙。也可以倒入高压锅中,定时30分钟煮熟煮成红豆沙。
4.煮好的红豆汤按个人口味添加适量的红糖。对于女性朋友来说,红糖比冰糖熬煮后的甜汤,更滋补养颜。 5.另取一口锅烧水,水开倒入小圆子,煮至小圆子浮起就是熟了。6.将煮好的小圆子倒入红豆沙中拌匀,即可盛出食用。
最后可以撒点干桂花增加香味。一碗特别适合冬季减脂瘦身吃的陈皮红豆沙小圆子就完成了,入口甘甜绵密的红豆搭配上软糯Q弹的小圆子,在这寒冷的冬天吃上一碗,真的是甜蜜到心里了。尤其是女性朋友,经常吃点,减脂瘦身期适量食用也不担心长胖,还能美颜。