你会做哪些甜汤呢?

发布网友发布时间：2022-05-15 18:03

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热心网友时间：2024-02-26 03:18

每到入冬后，寒冷的气温，总是能促发人的食欲，尤其是女性朋友，一到入冬就特别爱吃甜食。但对于正在减脂瘦身的朋友来说，甜食就相当于长肉，吃了就会前功尽弃，结果很容易造成某一天暴食甜食，导致复胖开始。

减脂瘦身最主要的是要减少油炸食物、碳酸饮料、奶油、巧克力、蛋糕等高热量食物的摄入，平时只要控制好食物的摄入量，不要过量是完全没有问题的。其实减脂瘦身期，我们最应该的不是是节食，而是如何去选择食物。有些对人有益的食物适量食用不仅吃了不胖，还能帮助我们成功瘦身。

像红豆就是我比较喜欢的杂粮食品，平时经常也会熬粥、做豆浆来吃，沙沙的口感营养又美味。但今天这款也是我减脂瘦身期最爱吃的甜汤，不仅解馋还能加速瘦身，因为添加了陈皮，祛湿利水效果特别好。

【陈皮红豆沙小圆子】

准备的食材：红豆100克，陈皮3克，糯米小圆子120克，红糖60克，清水适量。

1.红豆清洗干净，倒入大碗中提前用清水浸泡一夜，浸泡过的红豆体积明显变大，也能缩短煮至的时间。2.陈皮清洗干净，用温水泡发10分钟，如果是体积大的陈皮建议去掉白色的内瓤，内瓤略微带点苦涩味，不介意的也可以不用去。 3.将浸泡好的红豆、陈皮倒入砂锅中，加入足量的清水，大火烧开，转中小火炖煮1.5个小时，煮至红豆出沙。也可以倒入高压锅中，定时30分钟煮熟煮成红豆沙。

4.煮好的红豆汤按个人口味添加适量的红糖。对于女性朋友来说，红糖比冰糖熬煮后的甜汤，更滋补养颜。 5.另取一口锅烧水，水开倒入小圆子，煮至小圆子浮起就是熟了。6.将煮好的小圆子倒入红豆沙中拌匀，即可盛出食用。

最后可以撒点干桂花增加香味。一碗特别适合冬季减脂瘦身吃的陈皮红豆沙小圆子就完成了，入口甘甜绵密的红豆搭配上软糯Q弹的小圆子，在这寒冷的冬天吃上一碗，真的是甜蜜到心里了。尤其是女性朋友，经常吃点，减脂瘦身期适量食用也不担心长胖，还能美颜。