减肥到了瓶颈期吗?怎么减不下去了?

发布网友发布时间：2022-05-15 18:13

共5个回答

热心网友时间：2024-02-26 05:22

减重的同时还运动的话，平台期基本很难度过的，如果坚持继续使用现在这种用减肥方法的话，你必须加倍你的运动量。

通常减肥要快速减重和运动需要分开进行。
如果你要改变减肥方法的话，你现在这种情况，只有先恢复正常饮食，慢慢降低运动量，花一个月的时间，让身体适应，通常会胖回去五六公斤。
然后采用饮食控制，基于你原来的身体状况，你可以采用最极端的牛奶减肥法，除了牛奶不吃任何东西，包括水也不能吃，饿了牛奶渴了牛奶，基本七天内可以让你减回到你原来90公斤的体重，甚至降更多，在此期间运动量能免则免。随后在恢复饮食，大运动量，让你已经达到临界点身体知道你复活了，这样你可以短时间内减比较多的体重。
如果这样一套做完，你还没达到你想要的体重，可以恢复一个月，再来一遍。
我当初靠这套减肥方法，反复进行了大概三次吧，在一年里减了有六十多斤。

热心网友时间：2024-02-26 05:23

你是经常减肥新陈代谢降低了吗？节食绝食？不从根本改变是没有用的，我也是一直减不下去，怎么饿怎么运动都没用反而降低代谢长肌肉，可是你脂肪含量挺高啊照理说应该很好减

热心网友时间：2024-02-26 05:23

不要心急减肥都会有瓶颈期这是身体在自我调节与适应短时间内体重下降比例太多身体会吃不消所以会有一个停顿期这时在运动上你可以变换一些因为时间长了会有类似于抗药性的那种效果可以进行一些力量训练或者不要总是单一的跑步
饮食方面建议不要继续吃米饭面条最好也不要吃吃一些全麦的谷物杂粮一类的代替主食菜要减少油脂的摄入大概一个礼拜吧体重应该会平稳的继续下降
注意要保持良好的心态

热心网友时间：2024-02-26 05:24

正常不胖啊

热心网友时间：2024-02-26 05:24

之前瘦多少！