看看我的每天的减肥食物,帮我增加几样或者删减。
发布网友
发布时间：2022-05-15 17:56
共5个回答
热心网友
时间：2024-03-06 15:25
有一种治疗便秘的方法，我觉得很管用。
晚上睡觉前平躺在床上，左手在下，右手在上放在小腹上。
1、肚脐上方逆时针揉30圈
2、肚脐下方顺时针揉30圈
3、从胃到丹田，再从丹田到胃来回挤按30下
睡前做，第二天一起床就有便意了。
如果效果还不够好，就做50次。
看不明白的话，参考下面的图。这幅图是解剖图，左边就是你自己的左边。也就相当于图中的人是和你面对面站着。明白了吗？图片可能不太清楚。
若是还有不明白的，就在我的博客留言。
希望能对你有些帮助。
热心网友
时间：2024-03-06 15:25
紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2，，还能够帮助排走身体内废物及积聚水分。
[编辑本段]2、芝麻
芝麻中的亚麻仁油酸可以加速释放附在血管内的胆固醇。
[编辑本段]3、香蕉
香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果含有的苹果酸，可以提高代谢，减少下身的脂肪。
[编辑本段]5、红豆
红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身的脂肪。
[编辑本段]6、鸡蛋
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
[编辑本段]7、西柚
西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
[编辑本段]8、魔芋
所含成分以葡萄甘露聚糖为主，含有大量的食物纤维，呈碱性，吸水后体积可膨胀100倍，粘度大。可促进肠内酵素分泌，加强酶的活性，消除肠壁上的分泌物。
[编辑本段]9、洋葱
有明显的降血脂和增强纤维蛋白溶解酶活性的作用。此外还有前列腺素A1，有降血压的功能，可增强体力，帮助分解体内毒素，促进血液循环等。
[编辑本段]10、白萝卜
萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类，对健康非常有益。可用于食积胀满，利尿止渴等。
[编辑本段]11、海带
海带中含有丰富的碘，以及其他微量元素和无机盐，具有抗癌作用，还可以促进新陈代谢。海带可降脂祛肥，为美容食品之一。
[编辑本段]12、芹菜
含有丰富的无机盐和微量元素，大量的粗纤维及维生素等。
此外，某些带刺激性味的食物也有减肥效果，如茶和咖啡、辣椒、大蒜等
[编辑本段]13、全麦包
热量：65卡/一片
热心网友
时间：2024-03-06 15:26
晚上就不用吃了。、
还有就是运动做的太少了
运动也是有讲究的。
一定要进行有氧运动。如果进行有氧运动的话当然也会瘦，但是是肥瘦转变成了鸡肉，如果是男孩子的话当然没问题了，反而更好，但是女孩的话就不太好了。
有氧运动的种类就很多了，我曾经试过两个，效果特别的好。向你推荐，就是白天骑自行车，我一骑就连续骑两个小时以上，因为我是大学，自己的时间比较多，基于你的情况，我可以帮你设计一下，你平常周一到周五上学的时候就每天上、放学各四十分钟就可以了。足够了，真的。但是到周六日的时候一定要两天都每天骑个三个小时。中间了了就歇息歇息，千万不要逞强哦，运动过过猛也是会出问题的了，你可以开始一个半小时，然后两个小时，再三个小时。这样循序渐进的，
第二个运动我就是快走。快走也是有讲究的哦，不是随便的走。要用胯骨带动腿走，这是很关键的哦。你的胯骨一定要动。再就是走的速度要尽你最大的快。这个也关键，你要是慢慢的就没有什么意义了。
这两个运动是同时的，白天骑单车，完事走一个小时。我以前每天都坚持，效果来块老明显了
希望能给你带来一些帮助，希望你能快快的手下来，呵呵，
热心网友
时间：2024-03-06 15:26
早上，
、白煮蛋、香蕉，全麦土司1—3片，，，矿泉水或蜂蜜水。，
中午，
因为在外面吃，
伴春菜，少量干饭+少量鱼肉或牛肉，然后饭后喝水
休息一会，再跳绳到差不多上课时间。
下午要是没有去上课就会去跑步半小时多，
三四点喝杯柠檬水或果汁或直接吃个水果。
晚餐，
稀饭和少许配菜（干脆不要配菜）。
然后一杯果汁类的
热心网友
时间：2024-03-06 15:27
早上，
白煮蛋、海带绿豆粥，牛奶，矿泉水
（早上吃香蕉、螺旋藻不好，土司太高卡了，还有你喝的太多了，酸奶就不必了）
中午，
伴春菜，干饭和汤，然后饭后酸奶。
休息一会，再跳绳到差不多上课时间。
（吃饭的顺序是1.汤 2.蔬菜 3.淀粉 4.蛋白质，这样你吸收的卡路里就少了）
下午要是没有去上课就会去跑步半小时多，
三四点喝杯酸奶（或红茶）。 香蕉
晚餐，
稀饭和七七八八的配菜。
素菜汤，蛋白质少一点
为什么我吃绿茶粉酸奶就是不会上厕所呢，
早上起床我也有喝水啊。
（不要喝太多这种冲调的饮品，卡路里多，有没营养，盒装酸奶就好了，那种营养好）
要减肥就多喝茶，少吃高卡食品（晚餐的肉类用沙拉或蔬菜代替）晚餐对减肥起关键作用，晚餐吃少（或以素食为主）
甜食对记忆力好，可适当吃
运动是关键，晚饭后扎个马步然后做起立蹲下，唱歌和狂笑都可以消耗小腹脂肪哦！
运动多了自然就通便了
加油哦
