每天选择在哪个时间段去锻炼,才会对身体好?

发布网友发布时间：2022-05-15 17:42

共4个回答

热心网友时间：2023-08-15 13:27

在国外也是很盛行的，外国人都是晚上不洗澡睡觉的，早晨起来了之后进行晨练回来之后洗漱，然后进餐，这似乎成为了一种习惯，也一度被认为是一个很好地生活习惯，但并非如此！就会发现全天都可以保持精神饱满，当然前提是你一直坚持早起锻炼，如果三天打鱼两天晒网，就会有“早起傻一天”的说法，所以比起晚上锻炼，坚持早上锻炼可以改善一天的精神状态。

早晨活动一天轻松，早晨不动一天无精打彩。动起来关节灵活了，吃饭也香了，精力旺盛了，工作起来精神头也会十足的。不会因晨练疲乏妨碍工作。早晨锻炼可使身体从睡眠状态恢复到活动状态，使大脑清新，加快肠道运动，有利清理肠道，同时，也使上午工作精神清晰。

早晨锻炼要注意低温的防范。在雾霾天或者是大雾天，都是不适合早晨早起锻炼的，另外早晨锻炼还要注意一个空腹锻炼的问题。每个人的工作需要、生活规律等都不一样，而锻炼是个长期坚持的活动，短期突击式运动，或者三天打渔两天晒网式的运动方式，效果肯定不明显。

运动时间最好控制在45分～60分钟，这个时间段是对机体经过一天忙碌的工作、学习之后，会有很好的放松和释放压力，有利于第二天的精力恢复，长期坚持会让人身体更加健康，有益身心去迎接明天更美好的生活。因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。而锻炼是个长期坚持的活动，短期突击式运动，或者三天打渔两天晒网式的运动方式，效果肯定不明显。

热心网友时间：2023-08-15 13:27

每天选择在早上6:00~8:00直接去锻炼，对身体肯定是最好的，这样的锻炼有益于身体健康。

热心网友时间：2023-08-15 13:28

有研究证明，每天晚上7-9，下午，4-6点就是最佳的锻炼时间。但是很多人在这两个时间段没法去锻炼，那么其他时间也可以，锻炼总比不练好。

热心网友时间：2023-08-15 13:29

尽量应该选择在早上。吃饭以前锻炼效果会比较好。因为这样可以燃烧你多余的脂肪，然后增长肌肉。