怎么样健康生活?

发布网友发布时间：2022-05-15 13:38

共5个回答

热心网友时间：2023-11-15 14:37

　　好，给你一点建议：

　　1：长寿
　　长寿的两大“秘诀”：一是心胸开阔，性格随和，心地善良，脾气好；二是勤劳，要么爱劳动，要么爱运动。

　　2：四大基石

　　“人类寿命的缩短和不健康的生活方式有关”，洪教授针对此“症”开出了“药方”：稳踏四大基石。洪教授的“四大基石”就是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这16个字能使高血压减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1／3，平均寿命延长10年以上。

　　合理膳食，即什么都吃，食物越杂越好，但最重要的是“适可而止”。他提倡适量运动，最好步行，因为人类的构造适合步行，但要注意“有恒、有序、有度”。戒烟限酒，这就像慢性中毒。最后，心理平衡，它是我们保健最主要的措施。

　　3：一二三四五红黄绿白黑

　　“民以吃为天”.膳食中的“一二三四五”：每天喝1袋牛奶，每天250克到400克碳水化合物，每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐），每天四句话（有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱），每天500克蔬菜水果。

　　如果说，膳食中的“一二三四五”保证了营养，那么饮食中的“红黄绿白黑”则让人们远离疾病。“红”是每天1－2两红酒或一个西红柿，避免冠心病。“黄”是胡萝卜、红薯等*蔬菜，补充维生素。“绿”是绿茶和绿色蔬菜，防癌、减少动脉硬化。“白”是燕麦粉或燕麦片，不仅能降低胆固醇，还对糖尿病、老人便秘有疗效。“黑”是每天5－10克黑木耳，对调节血液粘稠度有很大好处。

　　4：养心八珍汤

　　所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的，因为“心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的综合”。

　　如何做到心理平衡？“养心八珍汤”：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。“八味药先放宽心锅内炒，文火慢熬，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引。做成菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服。”

热心网友时间：2023-11-15 14:38

早睡早起身体好早晨起来做运动再回来吃早饭晚饭吃点清淡的然后再出去走走，消耗消耗回来在睡觉

热心网友时间：2023-11-15 14:38

有良好的生活习惯。例：早起早睡、按时吃饭（尤其是早饭，千万不能不吃) 。

热心网友时间：2023-11-15 14:39

不吃肉，多吃素，多吃青菜，豆制品，坚持运动，养成良好的作息习惯，长期以往，你就发现你脱胎换骨了

热心网友时间：2023-11-15 14:39

有良好的生活习惯，早睡早起，保持健康乐观的心态