看到别人掉进水里 自己就会很焦虑怎么办?
发布网友
发布时间：2022-05-15 20:31
共3个回答
热心网友
时间：2024-02-27 17:28
热心网友
时间：2024-02-27 17:28
快快改善
其实要改变也不难 多看看恐怖片 本来让你害怕的逐渐逐渐也就不怕了
多看看悲情片 本来为剧中人物的悲惨遭遇而伤心的逐渐逐渐也就不伤心了
强迫自己去掉这种同感心 让自己麻木一些
热心网友
时间：2024-02-27 17:29
这种症状是焦虑症中的特定恐惧症，对某些特定的事物和场景恐惧；部分严重的人，即便当下没处在特定恐惧的环境中，只是听别人谈起，也会感觉到恐惧。
暴露疗法：想要克服恐惧，我们需要直面恐惧，慢慢的靠近特定的恐惧；刚开始可以先适当地跟身边的朋友聊起(大海、湖泊、河流等等)——在手机上看特定的恐惧——在远处观看特定的恐惧——在距离特别的恐惧近的地方观看(如果一个人感觉恐惧我们也可以找身边的朋友进行陪同来完成)——触碰特定的恐惧——直面特定的恐惧——战胜恐惧(学会游泳)，在这整个过程中，发现自己有进步，要及时的对自己进行奖励，我们对事物的恐惧和肌肉一样，日复一日慢慢的锻炼，就会变得越来越强壮。
我们不要总把事情想得特别极端，不是黑就是白以及把事物灾难化，每一件事情都有很多面，不要只关注事情的负面，不要夸大事物本身，我们每天尽量的保证足够的睡眠，坚持锻炼身体，当我们恐惧时，也可以转移自己的注意力，做点自己喜欢的事物或者吃点自己喜欢的食物，听听音乐，适当的阅读一些陶治心灵的书籍。
我相信你一定能够，战胜恐惧，做勇敢的自己come on.
