饮食方面，均衡饮食是关键，摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白和适量脂肪等，避免过多加工食品和高糖、高盐、高脂食物。

适量运动是必要的，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，可提升心血管功能和肌肉骨骼健康。

良好的休息与睡眠习惯对身体恢复和免疫力很重要。

同时，关注心理健康，减轻压力、维持积极情绪，寻求支持和适当的应对策略。