运动不许出汗,才有效吗?
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发布时间:2024-04-20 07:16
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热心网友
时间:2024-05-09 20:21
生理专家说,运动出汗不出汗,不能用来衡量运动是否健康。但对经常糗在办公桌前的人士来讲,运动出汗的多少是衡量运动是否有效果的惟一标准。
开始慢跑,一周加半分钟!!!在于坚持!!!
我身体现在也垮掉了,目前才开始锻炼!
早晨刚开始能跑3--4分钟! 准备俩月后到7--8分钟! 半年15分钟!
刚开始跑完别躺下,慢走一会!跑完就躺下效果会相反的!
早起会,跑步!晚上也可以! 注意循序渐进! 别太贪!!!!伤身体的!
因人而异,运动并不是出汗越多越好
很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。
专家表示,运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险,研究显示,每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰,每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%,同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
出汗减肥 没有科学依据
据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热*或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。
当然有些疾病也会导致身体出汗,如果患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。
关于运动出汗,还应注意以下几种情况--
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗,但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热,应立即停止运动,否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡。
热心网友
时间:2024-05-09 20:21
运动肯定会出汗的,如果你不出汗怎么把体内的毒素给排泄出来啊
运动不许出汗,才有效吗?
专家表示,运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险,研究显示,每...
运动一定要出大汗才有效果吗
运动要有效果,就是肌肉酸痛,换句话说就是肌肉在增长的过程。如果出汗,只能说明你的运动量很大,但是质却不是很高。要想真正的得到运动,就要质量并行哦。如果你想减肥肚子,最好是仰卧起坐,而且不要完全的起来。你看看...
出汗锻炼才有效吗?
1、并不是出汗了锻炼才有效果。出汗因人体质而异,而有很多无汗运动也是非常有益处的。2、一般来说,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,产生更多的热量,以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正常体...
健身是不是必须到出汗的程度才能有效果
达到了一定的量和时间的话,是一定会出汗的,但是不代表出汗就是锻炼有了效果。因为夏天和冬天不一样,天冷就出汗少。无论是做有氧运动还是无氧运动,只要训练量到了,再加上45分钟以上的时间,都会出汗的。
运动一定要流汗才有效吗
运动就能消耗热量,只是时间长短、效果好坏而已。不管出不出汗,只要运动就会有效果的。同样的运动量,在冬天不流汗在夏天肯定流汗。所以,这并不能作为运动效果的依据。也就是说,运动不一定要流汗才有效。正常情况下,运动...
锻炼一定要出汗才能有效果吗
出汗不是标准 而且时间 一般运动要达到30分钟以上才有效果 因为前30分钟消耗的都是体内的水分 30-60分钟时才消耗体内脂肪
运动减肥一定要出汗才算达到效果吗
做运动减肥并不一定需要出汗才能够有效果。这是需要根据个人体质来决定的,有的人汗液分泌会比较旺盛,即使不做运动也会出汗,而有的人汗液分泌会比较差,即使做了大量运动身体也不会出汗。只要运动量比较大那么就会促进脂肪的...
运动必须到出汗才会有效果吗?
运动并不一定要出汗才会有效果 人是恒温动物,体温的动态平衡通常情况下就是人体代谢不断产生热量和散失热量的平衡。出汗是人体比如剧烈运动中产热过多,环境温度接近或高于人体温度或高温同时高湿度环境下,人体辐射、传导和对流...
运动必须出汗才有效果,这是真的吗?求解尼
有氧运动才会算最有效的运动了。一般的人,在有氧运动时,都会有汗。但气候变低的时候,有的人就不会有汗。但只要是有氧运动,出不出汗并不重要。什么叫有氧运动?百度百科介绍:有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在...
跑步要出汗了对身体才有效果吗?
有是有,就是效果不大,在跑步的时候,最主要的就是要流汗,这表示你的身体里的热量在迅速燃烧。